パル彦便り～マラソン備忘録と雑記～

　 ～Happy birthday 自分！～ 　６月26日、47歳の誕生日を迎えました。 　う～～～む、世間じゃまだまだ若い年齢なんでしょうか？ 　自分の中ではもう棺桶に片足を突っ込んでいる状態だと思っています。 　そうなると人生幕を下ろす前に、色々と片付けておかないといけないなぁ～と思ってまして、少しずつですが断捨離なんかもしている訳ですよ。もう読まないだろうなと思う本を処分したり、ファイリングしていたマラソン大会の資料を捨てて行ったりしています。 　マラソン大会の資料というのはパンフレットや完走証ですね。死んだら棺桶に入れてもらうつもりでしたが、ここ数年前からそういうものは電子化していってますよね。大会HPからダウンロードして下さいといった具合になってますが、面倒くさがりなので、全然ダウンロードしていません。そうなるとファイリングは2019年ぐらいから止まってしまっているので、もう別にいらないやとなる訳で。 　そんな具合に部屋の中はどんどんスッキリ……している事も無く、将棋に関連する本が増えて行ってます(笑)　いやぁ、断捨離って難しいですね。 　さて、47歳になったということで、甥っ子姪っ子達から誕生日プレゼントを頂きましたよ。ありがてえ、ありがてえ。叔父さんは嬉しいよ(ToT) 　ランナーにはありがたい塩スイカ飴、エネルギー補給にきなこねじり飴、ちょっとした空腹時に助かるじゃり豆、白ごはんにぴったりの青唐辛子にんにくラー油、フライや野菜の美味さが際立ついぶりがっこタルタルソース、そして濃い顔の割にはあっさりが好きな自分にぴったりの瀬戸内レモン白ラーメン！！ 　いやぁ、本当にありがとうございます。 　更になんとなんと、奥熊野いだ天ウルトラマラソン大会事務局より誕生日カードを頂きましたよ！！　ほんま奥熊野いだ天はこういう事をしてくれるから毎年エントリーしちゃうのよ。来年はしっかり完走できるよう鍛えておきます(笑)  　最後に自分への誕生日プレゼントということで、十三の第七芸術劇場で映画『福本清三 どこかで誰かが見ていてくれる』を観賞してきました。 　時代劇好きならばご存知の斬られ役・福本清三さんのドキュメンタリー映画です。 　もの凄く心動かされる映画でした。福本さんの斬られ役に対する情熱、そして誠実で実直な生き方は本当に格好良かったです。 　コツコツと地道...

～蜻蛉池公園にて花遊び～ 　どうも皆さん、こんにちは。 　今回は先日の日曜(6/21)に行ったマラニックのご報告です。 　この数日前、LINEの某グループチャットで「日曜日にちょっと走りに行きませんか？」とお誘いしたところ、トシさんといっちーさんが参加してくれるということで、意気揚々と計画した訳で。オーシャン殿もどうだろうと思い、お誘いしたら快諾。 　という訳で、トシさん、いっちーさん、オーシャン殿、わての４人でマラニックを行いました。コースはスパリフレを出発し、蜻蛉池公園を目指すというもの。往復したら16km程度のコースです。短めに設定したのは、トシさんが一週間後にサロマ湖100kmを控えている為です。短い距離をゆるいペースで走って、レース前の気分転換みたいなもんですね。 　さて、午前９時過ぎにリフレに集合し、まずは光明台を抜けて”ららぽーと”を目指します。そこからは前回単独で走った蜻蛉池公園へのコースを辿って行きます。 　しかし……いきなり道を間違えました(苦笑) 　前回はGoogle先生に従って行きまして、意外と単純なコースなのでもう覚えたと思いきや、全然覚えれてなかったようです……。 　とは言え、道を間違えたおかげで何やら老舗の酒造店に出くわすことが出来ました。 　う～む、渋い店構えです。後から調べたら井坂酒造場という屋号のようで、三輪福という銘柄のお酒を造られているようです。下戸なので飲まないですが、こういう老舗店の歴史とか調べると面白いですね。 　さてさて、前回辿ったルートとは全然違うルートを走りながらも、無事に蜻蛉池公園に到着できました。今回蜻蛉池公園に訪れた目的は、あじさい園、ダリア広場です。今が見頃のようで、色とりどりの花を堪能したかったんですよ。ついでに前回行ったユリロードにも立ち寄りましたよ。 　あじさい園入り口にて記念撮影。いっちーさんがいる時は何故か全員いっちーポーズを取ってしまいます(笑) 　さぁ、ここからは色鮮やかな美しい花々の模様をお届けします。 　ダリア広場です。こんなに種類があったのかと驚きでしたね。 　おっさん４人がインスタ映えする写真を一生懸命撮っていました。 　まぁ、誰もインスタやってないんですけどね。 　あじさい園です。ここは本当に凄かったです。ダリア同様、あじさいにこんなにも種類があるとは思ってなかったです。色だけでなく...

～近況報告＆岩湧山へ～ 　どうも皆さん、こんにちは。 　大会も無いので相変わらずふらふらと適当に走っています。 　そんなことを言いつつ、再びハーフマラソンの90分切りを目指してスピード持久力をつける為の練習なんかもしてる訳ですが、なかなか上手いこと行ってないのが現状です。 　２週間前の400mインターバルで左アキレス腱を痛め、思いきったスピードが出せなかった数日。こういう時はゆっくりジョグです。 　毎度おなじみの光明池緑道を走ったり、和泉ふれあい農の里へ山羊さん達を見に行ったりと、いわゆるマラニックを楽しんでました。 　この時(6/14時点)はインターバルから１週間が過ぎていたので、アキレス腱の痛みもほぼ無くなり、キロ６分程度なら問題無いというペースで走れていました。 　ちなみにこの日は泉北クロスモールで開催されていたお堂カフェMA-A-NAさん主催のLIVEイベントに午後から参加させて頂きました。全ては推しの水本諭さんの生歌を聴きに行くためです(笑)　いやぁ～、ほんま46歳にもなって推し活するようになるとは思わなんだわ(笑) 　そして翌週の水曜、前からトニさんが「岩湧山にまた行きたいですわ～」と仰っていたので行くことに。めちゃくちゃく久しぶりのトレランです。岩湧山に行くのも１年ぶりでしたね。「岩湧山は私の恋人です！」とか言っていた頃が懐かしい(笑) 　滝畑ダムの無料駐車場に車を停め、ロードを走って登山口へ。そこからダイトレの経路を辿って山頂を目指しました。久しぶりの山道でしたが、やはり自然の中を走るのは良いですね。ものすごく心地良かったです。 　そして山頂からの眺めは相変わらず素晴らしかったですねぇ～。山頂から広大な町並みを眺めていると、日頃の悩みなんか小さく感じますね。やはり山は良い。 　帰りは千石谷林道経由で戻りました。林道を通るということで、やはり大滝は見ておかなくてはいけないでしょう。マイナスイオンをたっぷり浴びてきましたわ。 　といった感じで17kmの行程を堪能。ゆるいペースでしたが、久々のトレランは楽しかったですね。また行かねば。 　帰りはお堂カフェMA-A-NAさんで軽く食事。ここにラン友さんを連れて来て紹介するのが趣味みたいになってます(笑) 　そしてその週の金曜日に再び400m×10本にトライしたんですよ。 　目標としては400mを90秒切るぐら...

 ～ここ最近のランニングとユリロード～　 　今回は最近のランニングについて簡単にまとめておきます。 　まぁ、基本的に平日は夜勤明けから１時間ほどのランニング。 　ゆっくりと走った時は８km程度で、ちょっとスピード上げた時は10km程走ってます。しかしこれでは当面の目標である「ハーフマラソン自己ベスト更新」は達成できません。 　という訳で先週の金曜は本当に久しぶりにインターバルをやったんですよ。 　内容は400m×10本です。 　繋ぎは１分半のウォーク。今の体力ではジョグで繋げません(苦笑) 　結果としては400mを90秒くらいで10本終えることができました。 　いやぁ～～～、めっちゃ遅くなってる……。数年前、まだ元気だった頃は80秒前後で走れていたのに、そこから10秒タイム落ちてますわ。やはりスピード練習をサボって来た成果が出ていますね(苦笑) 　まぁ、ハーフPB更新に向けてスタートしたばかりなので、これから徐々にスピードを取り戻していきましょう。 　さてさて、スピード練習はひとまずこれだけ。後は気ままにランニング。 　という訳で日曜日は久しぶりに岸和田市にある蜻蛉池公園を目指して走りましたよ。 　いつもは外環170号線沿いのロードを走って向かうのですが、たまには別のルートも走ってみたいと思い、Google先生が示す最短ルートを辿ることに。 　どこを走らせるつもりやねん(笑) 　いや、行けるんかいな、この道。草が生い茂ってますが……。 　進んで行くと開けた道に出ました。いやいや、さすがGoogle先生、信じてたよ(笑) 　そして蜻蛉池公園に到着。この日は朝から雨だったので、池の水位も少し上昇していたようです。 　この時期はやはり紫陽花を見に行きましょう。 　うん、いい具合に咲いてましたが、翌週ぐらいの方がもっと咲いていて見頃かも？ 　ちなみに雨なので人がいないと思いきや、自分以外にも紫陽花を観賞している人が数名いましたわ。確かに紫陽花は雨期の花ですから、こういう天候の方が味わい深いのかも。 　紫陽花を楽しんだ後はユリロードへ。 　今回、蜻蛉池公園を目指した主な理由はこのユリロードです。 　実は蜻蛉池公園にこんな場所があるなんて知らなかったです。たまたまSNSで百合が咲き乱れている写真を見て、これは見てみたいと思って今回訪れた訳で。 　さてさて、ユリロードなん...

　 ～今最も推している歌手～ 　５月31日は第１回奈良ウルトラマラソンでしたね。 　ラン友さんが出ているので、RUNNETで速報を追いつつ、午前中はロング走へ。 　自宅から和泉中央公園～はつが野～松尾寺～光明池～鶴山台といった具合に地元を巡るロング走を行いました。 　前回書いた「走り方」を意識して走りましたが、15km程で疲れました(苦笑) 　まぁ、一朝一夕で自分に合った走り方をマスター出来たら誰も苦労しませんわな。 　走行距離は29kmということで、ハーフマラソンに向けて、持久力を養うにはまずまずの距離を走れたんではないでしょうか。 　そして帰宅してからはABEMA将棋チャンネルで「叡王戦五番勝負最終局」を視聴してました。３連覇を狙う伊藤匠叡王に奈良出身の斎藤慎太郎八段が挑むタイトル戦でして、両方とも好きな棋士なんですが、ここは関西出身の斎藤慎太郎八段を応援。フルセットに持ち込んだんですが、残念ながらタイトル奪取ならず。悔しいですが、この二人の対局はいつも終盤まで均衡を保ち、勝負どころで手に汗握る攻防が始まるので面白かったです。 それにしてもここまで将棋にハマることになるとは。昔からちょくちょく将棋はチェックしてたんですよ。とは言え羽生善治九段だけに注目してました。他の棋士に関しては名前くらいで詳しくは知らなかったんですが、2018年から深く興味を持ち始め、今じゃ将棋のイベントや大盤解説会にまで足を運ぶ程熱中しております。 　まぁ、その点に関してはまたの機会に語ると思います。今回は最近の推し活に関して。 　ものすごく興味のない話だと思うんですが(笑)、お読み頂けると幸いです。 　とある知人が「推し活をすると人生に潤いが生まれる」と仰ってたんですが、確かにその通りですね。長く生きていく上で色々落ち込んだり塞ぎこんだりすることがある訳ですが、推しが頑張っていると「自分も頑張らねば」と奮い立つことって多々ありますよね。または推しを応援しようとする行為が「生きる糧」になっていることもありますよね。そういう意味で「推し活は人生の潤い」と言えるのでしょう。 　さてさて、そんな人生の潤いとなる推しなんですが、今回はここ最近自分が推している歌手について少し紹介したいと思います。 　昔から自分のことを知っている人なら「パル彦の推し歌手と言ったら玉置浩二だろ？」と仰ると思いますが、玉...

　 ～基礎錬って大事ですね～ 　ちょっとした近況報告です。 　ここ最近は疲れが溜まっているのか、眠気がひどくて、目を閉じたら気絶するように眠っていることが多かったです。なので先週末は長い距離は走らず、地元を適度に走って来ました。土曜午前はいつものようにご近所ジョグ。そして日曜は和泉中央方面へ向かい、それから光明池方面へ。その際の写真を数枚載せておきます。 　先週は雨が降っていたおかげか、光明池の水位が上昇していましたね。 　光明池を訪れた時は常に通りたくなる並木通り。新緑が鮮やかで、ここを走ると爽快感を感じますね。 　和泉中央公園では紫陽花が見られました。もうそんな季節なんですねぇ。2026年も５か月が終わろうとしている訳です。時が経つのが早いよ……。 　といった具合に景色を楽しみながら、ゆっくりジョギングを楽しんできました。 　まぁ、そんな具合に良い汗はかけましたが、満足行くような走りは全然出来ていませんね。脚の動かし方が悪いと言うか、うまく脚が前に出ない感じ。無理にスピードを出しても、無理をしているのでそのスピードは持続しないんですよね。１kmでバテてます。 　このままでは当面の目標であるハーフ90分切りなんて夢のまた夢と言うか、ハーフの距離も走れないのではないかと不安になる始末。 　やはり疲れ過ぎているのか？　それとも加齢による筋力の低下が原因か？ 　そんな具合に悩んで気分は落ち込むばかり。そんな状態でSNS(特にＸ)なんか見たら余計に落ち込みますね(苦笑)　まぁ、ラン友さんの活躍なんか見てると「頑張ってるなぁ～」と思うだけなんですが、余計な投稿もある訳じゃないですか。ちょっとほんまにSNSとは距離を置いとかんと駄目ですね。 　さてさて、SNSの愚痴は置いといて、自分の走りについて。 　まぁ、上記のとおり絶不調といった感じなので、ちょっと基本に戻ってみました。 　自分のランニングの基礎は中学陸上部で学んだものですが、ここ最近と言うよりもう10年以上やっていなかった、基礎錬(腿上げや腕振り)といったものに取り組んでみました。いわゆるドリルといったものですね。でね、腿上げやバウンディング、スキップ、ギャロップとかやってみたんですが、それら一連の動きをしている中で「あ、これだ」と何かしっくり来るものがあったんですよ。多分よく動画等で紹介される「真下着地」ってやつです...