パル彦便り～マラソン備忘録と雑記～

～蜻蛉池公園にて花遊び～ 　どうも皆さん、こんにちは。 　今回は先日の日曜(6/21)に行ったマラニックのご報告です。 　この数日前、LINEの某グループチャットで「日曜日にちょっと走りに行きませんか？」とお誘いしたところ、トシさんといっちーさんが参加してくれるということで、意気揚々と計画した訳で。オーシャン殿もどうだろうと思い、お誘いしたら快諾。 　という訳で、トシさん、いっちーさん、オーシャン殿、わての４人でマラニックを行いました。コースはスパリフレを出発し、蜻蛉池公園を目指すというもの。往復したら16km程度のコースです。短めに設定したのは、トシさんが一週間後にサロマ湖100kmを控えている為です。短い距離をゆるいペースで走って、レース前の気分転換みたいなもんですね。 　さて、午前９時過ぎにリフレに集合し、まずは光明台を抜けて”ららぽーと”を目指します。そこからは前回単独で走った蜻蛉池公園へのコースを辿って行きます。 　しかし……いきなり道を間違えました(苦笑) 　前回はGoogle先生に従って行きまして、意外と単純なコースなのでもう覚えたと思いきや、全然覚えれてなかったようです……。 　とは言え、道を間違えたおかげで何やら老舗の酒造店に出くわすことが出来ました。 　う～む、渋い店構えです。後から調べたら井坂酒造場という屋号のようで、三輪福という銘柄のお酒を造られているようです。下戸なので飲まないですが、こういう老舗店の歴史とか調べると面白いですね。 　さてさて、前回辿ったルートとは全然違うルートを走りながらも、無事に蜻蛉池公園に到着できました。今回蜻蛉池公園に訪れた目的は、あじさい園、ダリア広場です。今が見頃のようで、色とりどりの花を堪能したかったんですよ。ついでに前回行ったユリロードにも立ち寄りましたよ。 　あじさい園入り口にて記念撮影。いっちーさんがいる時は何故か全員いっちーポーズを取ってしまいます(笑) 　さぁ、ここからは色鮮やかな美しい花々の模様をお届けします。 　ダリア広場です。こんなに種類があったのかと驚きでしたね。 　おっさん４人がインスタ映えする写真を一生懸命撮っていました。 　まぁ、誰もインスタやってないんですけどね。 　あじさい園です。ここは本当に凄かったです。ダリア同様、あじさいにこんなにも種類があるとは思ってなかったです。色だけでなく...

 ～ここ最近のランニングとユリロード～　 　今回は最近のランニングについて簡単にまとめておきます。 　まぁ、基本的に平日は夜勤明けから１時間ほどのランニング。 　ゆっくりと走った時は８km程度で、ちょっとスピード上げた時は10km程走ってます。しかしこれでは当面の目標である「ハーフマラソン自己ベスト更新」は達成できません。 　という訳で先週の金曜は本当に久しぶりにインターバルをやったんですよ。 　内容は400m×10本です。 　繋ぎは１分半のウォーク。今の体力ではジョグで繋げません(苦笑) 　結果としては400mを90秒くらいで10本終えることができました。 　いやぁ～～～、めっちゃ遅くなってる……。数年前、まだ元気だった頃は80秒前後で走れていたのに、そこから10秒タイム落ちてますわ。やはりスピード練習をサボって来た成果が出ていますね(苦笑) 　まぁ、ハーフPB更新に向けてスタートしたばかりなので、これから徐々にスピードを取り戻していきましょう。 　さてさて、スピード練習はひとまずこれだけ。後は気ままにランニング。 　という訳で日曜日は久しぶりに岸和田市にある蜻蛉池公園を目指して走りましたよ。 　いつもは外環170号線沿いのロードを走って向かうのですが、たまには別のルートも走ってみたいと思い、Google先生が示す最短ルートを辿ることに。 　どこを走らせるつもりやねん(笑) 　いや、行けるんかいな、この道。草が生い茂ってますが……。 　進んで行くと開けた道に出ました。いやいや、さすがGoogle先生、信じてたよ(笑) 　そして蜻蛉池公園に到着。この日は朝から雨だったので、池の水位も少し上昇していたようです。 　この時期はやはり紫陽花を見に行きましょう。 　うん、いい具合に咲いてましたが、翌週ぐらいの方がもっと咲いていて見頃かも？ 　ちなみに雨なので人がいないと思いきや、自分以外にも紫陽花を観賞している人が数名いましたわ。確かに紫陽花は雨期の花ですから、こういう天候の方が味わい深いのかも。 　紫陽花を楽しんだ後はユリロードへ。 　今回、蜻蛉池公園を目指した主な理由はこのユリロードです。 　実は蜻蛉池公園にこんな場所があるなんて知らなかったです。たまたまSNSで百合が咲き乱れている写真を見て、これは見てみたいと思って今回訪れた訳で。 　さてさて、ユリロードなん...

　 ～いだ天一週間前のマラニック～ 　奥熊野いだ天ウルトラマラソンまで一週間となりましたが、いつもの日曜らしくマラニックをしてきました。いだ天に向けて激坂でも一発入れようかと思いましたが、激坂は本番までの楽しみに取っておきましょう。普通に足に優しいコースを走りましたよ。 　まずは松尾寺へ。お寺には寄らずに大楠だけを拝んで早々に立ち去りました。 　ちなみにペースはキロ６分前後。いだ天本番もこれぐらいか、少し遅いペースで行こうと思います。何せいだ天の制限時間は14時間半。キロ８分で進んでも間に合う訳です。キロ６分で走れば毎キロ２分の余裕が出来ると考えれば気が楽ですね。 　春木川方面へ。時刻は午前８時前でしたが、石窯のパン屋「花菜」さんの焼き立てパンはもう販売されているようでした。ちょっと買いたくなりましたが、朝食をしっかり摂って出発したので今回は店の前を通るだけにしました。 　父鬼から和泉ふれあい農の里へ。ここまで緩く長い上り坂が続きます。いだ天を想定したようなコースで良い練習になりますね。 　農の里ではトイレ休憩を経て、少し季節の花を観賞してきました。 　農の里と言ったら山羊さん達にも挨拶せんとね。再放送ですが「アルプスの少女ハイジ」を視聴した世代なので、白い山羊を見ると全て「ユキちゃん」と呼んでしまいます(笑) 　そして光明池緑道へ。日光に照らされて新緑が眩しいですね。 　ここから自宅まで５km程。後はサクッと走って無事に自宅に到着となりました。 　という感じで今回のマラニックは33kmのコースとなりました。 　実は15km程走った所で少し気持ち悪くなってました(笑)　まぁ、いつものゲゲゲといった感じではなくて、単純に朝食を摂ってすぐに出発したので胃が驚いていたんでしょう。 　そこでペースを落とし、しっかり水分を取って走っていたら気持ち悪さは収まりました。大事なのは冷静な対応ですね。 　本番では確実にゲゲゲが襲ってくると思いますが、走っていたら調子の浮き沈みは必ずある訳です。沈んでいても必ず浮上できると思って対処していかないと駄目ですよね。まぁ、沈みっ放しの可能性もありますが、その時は執念で走るしかないでしょう(笑) 　さて、月曜～火曜は軽く走りました。 　月曜は５km、火曜は８km、水曜は11km、そして木曜から土曜までは休足です。 　やっぱり休み明けは脚が軽くな...

　 ～光明池・桜散策ラン～ 　奥熊野いだ天まで残り２週間を切りました。 　最後の１週間はあまり走らず、旅の準備をしながらのんびり過ごす予定です。 　という訳で大会本番のちょうど２週間前の日曜が最後のロング走。 　やはり鍋谷峠と堀越観音の激坂練習でもしておこうかと思ってましたが、サロマに挑戦するラン友のまゆちゃんからの依頼もあり、キロ７分での50kmペース走を行うことに。 　キロ７分はかなりゆるいペースと思いきや、100kmをそのペースで走り続けると11時間30分程で走れてしまう訳で。ウルトラマラソンで換算すると理想的なペースな訳ですよ。という訳でお互いの完走を目指し、キロ７分で光明池周辺をぐるぐる走ることになりました。 　スタートはスパ・リレフ。駐車場に車を停めさせてもらい(もちろん練習後にお風呂は利用しましたよ)、そこを拠点にして光明池のランニングコースを走りました。  　参加メンバーはまゆちゃん、オーシャン殿、そしてワテの３人です。まゆちゃんの旦那・トシさんですが、１週間前に伊賀越えジャーニーランで160kmを走ってますからね。さすがに今回はお休みです(笑) 　さぁ、肝心のペース走なんですが、まゆちゃんが絶不調の為にペースはキロ７分半～８分の間といった感じになりました。まゆちゃん、２年前に病気の手術を行ってから走力がガタ落ちしてしまい、今は走力を取り戻すのに悪戦苦闘中。今はキロ６分で走って５kmが限界といったところ。本当に病気が憎い。誰かが 「神は乗り越えられる試練しか人に与えない」 と言ってましたが…… 　 要らねえんだよ、そんな試練はッ！！！！！ 　マラソンの神って奴はよぉ～、どこまで意地悪なんじゃっ！！！ 　努力が必ずしも成功に繋がらないなんてよぉ～、くそムカつくぜっ！！！ 　……と、マラソンの神に八つ当たりしていても仕方が無い。 　とにかく今はコツコツと努力を重ねるしかない訳です。 　という訳で想定したペースより遅くても、可能な限りペースを落とさずに走り続けることにしました。 　思うような走りが出来ずに悔しそうなまゆちゃんでしたが、救いは満開の桜でしたね。まさに花見日和といった気候でして、ぽかぽか陽気の中、見事な桜に癒されながら走ることが出来たと思います。 　結局この日は31kmで終了することになりました。予定より短い距離で終わりましたが、5時間...

～いだ天まで１ヵ月を切りました～ 先日の日曜(3/22)、奥熊野いだ天に向けて坂が多めのマラニックを行いました。 メンバーはいっちーさん、オーシャン殿、もりもりサラダさん、そしてワテの４人です。 もりサラさんに関しては一週間後に第一回神君伊賀越えの道160kmジャーニーランがあるというのに参加して頂き、感謝感激雨あられです。 さて、当初のコースは“スパリフレ～鍋谷峠～堀越観音～滝畑ダム～スパリフレ”というものでしたが、いっちーさんの右太もも付け根あたりに違和感があるとのことで、ちょっと厳しい坂道は控えておこうということで、できるだけ平坦なコースを辿ることになりました。 まぁ、そう言いながら結局累積標高850mくらいになるんやけどな！ それでは早速マラニックの様子を振り返って行きましょう。 集合は午前７時半頃、いつものスパ・リフレに４人のおっさんが降臨です。 スタート前の儀、いつもの「ゆ」の看板を背にして記念撮影しましょう。 さて出発して目指すは光明池緑地運動場へ。当初は行く予定は無かったのですが、向かった理由は単純にここのトイレを使用する為だった訳で(笑) トイレ休憩を終えたら松尾寺を目指します。松尾寺は西国三十三ヵ所巡礼の礼所のひとつです。この周辺まで訪れると、リフレ付近の住宅街とは打って変わって田舎の雰囲気が漂います。ここまで来ると車も少なく、信号も少ないので走りやすいですね。 松尾寺を訪問する前に名所・松尾寺の大楠を拝みましょう。 う～む、いつ訪れても大楠の迫力に圧倒されます。樹齢七百年ですからね。 そして松尾寺へ。松尾寺の歴史はかなり古くて興味深いのですが、詳しくは検索して調べて下さい(笑)　さて、松尾寺境内を少し散策して出発しましょう。 松尾寺を出発してからは若樫町を目指します。ここには有名な枝垂れ桜がありまして、この時期が見頃だそうです。去年は四月頭に訪れましたが、見頃が過ぎて桜の花びらの大半が散ってしまっていたんですよねぇ。今年はどうでしょう？ う～む、これは見事！！　まさに今がベストタイミングでしたね。 若樫の枝垂れ桜は百滝桜(ももたきざくら)とも呼ばれ、樹齢は100年以上だそうです。 という訳で若樫の枝垂れ桜を堪能したので次の目的地へ。 次に向かったのは若樫不動尊。ここに行くには１kmのハイキング道を通らないと駄目なんですが、ここが結構な上り坂なん...

　 〜雨中の名水めぐり〜 　11月９日(日曜)に開催された 「神河町越知川名水めぐりゆずマラニック」 に参加してきました。長い大会名ですが、毎年お世話になっている通称「ゆずマラニック」です。 　例年通りなら、いっちーさんと参加していますが、いっちーさんはバルカン半島を周遊しているので不参加。バルカン半島？　う〜む、ワールドワイドな活躍を見せていますなぁ。という訳で今年は独りで参加と思いきや、トシさんが「行きましょう」と参加を決意！　もちろんトシさんは初参加。この大会、すごく良い大会と思うのですが、参加人数が少なくて淋しいんですよ。なので一人でも多くのランナーに来て頂き、大会が盛り上がったらなぁ〜と思っていたのでトシさんの参加は嬉しい限りでした。 　さて、大会の模様を振り返ってみましょう。 　当日は朝から雨。トシさんの車に乗せてもらい、大会会場のグリーンエコー笠形へ。例年通りなら大会後はこの施設の温泉を楽しめるのですが、今年から休館……。楽しみがひとつ　減りましたね。とは言え温泉はおまけで主体はマラニックです。越知川に沿ったコースを走りながら名所を巡り、各エイドで地元の住民達の暖かいおもてなしを堪能するのがマラニックの醍醐味です。という訳で思う存分楽しみましょう。 　まずは受付。ゼッケンを受け取り、参加賞の柚子と名水入りのペットボトルを頂きます。柚子はありがたいですね。一個だけですが、毎年実家で柚子味噌を作り、ご飯のおともにしております。 　さて、トシさんと談笑しながら準備をしていると開会式が始まりました。町長の挨拶、コース説明を終え、準備体操を行います。 　う～む、例年より参加者が少ないかな。雨の影響もあってか今年は不参加の方もいらっしゃるのかなぁ～と思ったら、司会の方が「エントリーされた皆様、全員来てくれました！」と仰るではありませんか。みんなこの大会を愛してますねぇ～。雨ぐらいなら問題無いといった感じですね。ちなみに後で分かりましたが120名の参加者だったようです。 　さて、準備体操を終えてまずはロングの部(29.5km)のランナーがスタート地点へ向かいますが、雨なので全員ぎりぎりまで体育館の玄関口かテント内で待機(笑) 　いよいよカウントダウンという所でようやくスタートラインに整列。そしてスタート！！ マラニックなのでゆるゆると進みます。まずはトシさんと一緒に...