パル彦便り～マラソン備忘録と雑記～

９月に入り、丹後まで2週間、村岡まで3週間。 いよいよですなぁ～。 丹後はもう走らなくなりましたが、オーシャン殿やラン友さん達が走るので、大会が近付くと妙にそわそわしてしまいます(笑) そして村岡にはエントリーしているので、大会が近付くと「完走できるのか？」と不安が募ります(苦笑)　まぁ、今年は51km部門なので大丈夫でしょう。そう言いたいのですが、何せ去年は44kmでリタイヤしてますからねぇ～。やはり不安しかないです(笑) そんな不安を払拭する為にもロング走をしておかないと！ という訳でつい先日、9月6日(日)にオーシャン殿、もりもりサラダさんと一緒にマラニックをしてきましたよ。 コースはリフレから出発し、ハーベストの丘、天野街道、天野山金剛寺、関西サイクル、滝畑ダム、横谷、神納、再び天野山金剛寺を経てリフレに戻るというものでした。 坂道は若干多め。やはり丹後や村岡に向けて、坂道を走っておかないと駄目ですからね。 まずはハーベストの丘へ。この場所にもりサラさんを案内するのは初めて。 記念撮影はいっちーポーズで(笑)　ちなみにいっちーさんはオーストラリアを旅行中。旧友達と一緒に旅行ということで、青春を謳歌しておりますなぁ。 ハーベストの丘を経て、アップダウンが繰り返されるコースを進んで行き、天野街道と合流します。そして下里地区を走って金剛寺へと向かっていたのですが、その途中でパン屋さんを発見。う～む、何やらこれは立ち寄らねばならない雰囲気です。 という訳でパン屋さん“MARUTA”に入店。そしてドライフルーツのパンを購入したのですが、 これが抜群に美味い！！　パン生地はもっちり食感、そしてドライフルーツだけでなく、くるみも入っており、更にはマスカルポーネチーズ(多分)まで！！　この組み合わせが絶妙でして、本当に美味しかったです。ここはまた来てみたい。 結構隠れ家的な場所にあるパン屋さんでしたが、人気店のようでひっきりなしにお客さんが来ていましたよ。 さて、パンを食べて元気百倍。てくてく進んで金剛寺に到着。 もりサラさんの指摘で金剛寺の正門を初めて確認することができました！ 何年も通っている筈なのに、裏門の方を正門だと思い込んでましたよ(苦笑) 金剛寺を通過し、関西サイクルスポーツセンターまでの上り坂をのんびりとしたペースで進んで行きます。いつもしんどい上り坂ですが、...

前回の投稿から一週間が過ぎてしまっていましたね。 一週間に一回は更新すると言っておきながら、なかなか正確に更新が出来ておりません。 こういうね、宣言をしていたことが出来ないというのはいかん事ですよ。 些細な約束事でも破るような人間は大きな事を一切成し遂げることなく人生を終えます。 という訳で今年の始めくらいに言っていた「フルでPBを狙いたい！」は叶うことはないでしょう。 私なんぞそんなもんですよ、ハハハ。 バカヤロー！！！ と、アントニオ猪木にビンタもらっちゃいますよ、この調子では。 ということで小さい事でも目標はしっかり守らないとね。 以後、ブログに関しては 「一週間に最低一回は更新するように努力する所存でございますが、出来ない場合もありますので、そこんところは善処したいと思います」 と濁した目標を掲げておきます(苦笑) しょうもない導入はさておき、先週末のお話。 土曜日は高石市へ。アプラたかいしで行われた「水本諭 HALL ONE MAN LIVE」に参加してきました。今、一番推しているシンガーソングライターの水本諭さんの大阪初ワンマンLIVEです。いやぁ～、この日を待っていましたよ。 内容に関しては詳細は省きますが、とにかく良かったです。一曲目から心が震えました。 本当に最高、サイコー隆盛です。 アンコール曲なんて会場中が大盛り上がり。めちゃくちゃ感動でした。 今回、音響を担当した「お堂カフェMA-A-NA」さんのマスターが次のように言ってました。 「水本諭はホールで歌うべき人だ」 まさに「その通り！」と思いましたよ。 目標は大阪城ホールでのワンマンLIVEです。大阪城ホールのステージに立つ水本諭さんを見るまでは私もおちおち老けこんでいる訳にはいきまへん！！ ハーフとフルのPB目指して頑張ります！！ ↑ライブ後、水本さん達と記念撮影してもらえました。 大阪城でライブするようになったら、こんな写真撮らせてもらえまへんで～。 ちなみにもう既に来年６月に阿倍野区でのホールワンマンが決まっています。 6月のその日は何があってもライブに参加します！！ でも一人は少し寂しい。誰か一緒に行きませんか……(切実な願い) ちなみにお堂カフェでの月一ライブは継続中。次回は９月20日、10月31日の予定です。 9月20日は丹後ウルトラなので行けませんが、10月31日は行きます。誰か...

先週のチーン会にて、丹後にエントリーしているトニさんが「走りに行きましょう」と仰ったので、他のラン友さん達にも声を掛けて、急きょマラニックを行うことになりました。 本当はこの日、トニさんは第15回世界ジオパークトレラン＆クロカンに出場する筈でした。しかし約１ヵ月半程、全く走っていないということで不参加を決めた訳ですよ。しかし更に１ヵ月半後に開催される丹後は絶対に出場するとのことで、それならジオパークの日は練習会をしようという話になった訳です。でも一ヶ月半も走っていないのに、いきなり走るのは故障にも繋がります。という訳で練習会までの間に「走ってきます！」と宣言したんですよ、トニさんは。 その結果…… なんと走らず(笑)　代わりに「ボートピアやわた」で競艇を楽しんだそうです(笑) さすがトニさん、期待を裏切りませんなぁ～。 そんなトニさんですが、16日はちゃんと来てくれました(笑) この日の参加者はオーシャン殿、きゃまさん、いっちーさん、トニさん、私の５名。 コースはスパリフレを発着点とし、鍋谷峠へ向けて走るというものです。 さぁ、その時の様子をダイジェストで振り返って行きます。 スパリフレを出発し、まずは松尾寺の大楠までやって来ました。 ここからは久井町へ向かい、春木川、父鬼町まで走ります。途中、石窯で焼いたパンを早朝から販売してくれている「花菜・おに工房」にてパンを購入し、少しの間もぐもぐタイム。 心配していたトニさんですが、ここまでしっかり走れていました。おそらくこの一週間、競艇を見ながらランニングのイメトレをしていたのでしょう(笑) もぐもぐタイムを終えた後は父鬼町を目指すだけ。途中、急な上り坂(通称・小鍋)もありましたが、ここも無事に走りぬけ、いよいよ父鬼町に到着。自販機で少しドリンクタイムを取った後は鍋谷橋へ移動。 鍋谷橋から鍋谷峠の頂上まで約5.5km程。 いざ、頂きを目指してランナー達の熱きバトルが始まる！ まぁ、そんなバトルなんか始まる訳もなく(笑)、各自のペースで淡々と頂上を目指して走りました。走ってみて感じましたが、やはり鍋谷峠は良いですね。適度な傾斜に適度な距離。実に走りやすい坂道です。いや、しんどいんですけど、脚が止まってしまう程の急坂ではないんですよね。なので坂道を走り続ける練習をするなら鍋谷峠が最適です。 という訳で皆さん、揃って無事に頂上...

～蜻蛉池公園にて花遊び～ 　どうも皆さん、こんにちは。 　今回は先日の日曜(6/21)に行ったマラニックのご報告です。 　この数日前、LINEの某グループチャットで「日曜日にちょっと走りに行きませんか？」とお誘いしたところ、トシさんといっちーさんが参加してくれるということで、意気揚々と計画した訳で。オーシャン殿もどうだろうと思い、お誘いしたら快諾。 　という訳で、トシさん、いっちーさん、オーシャン殿、わての４人でマラニックを行いました。コースはスパリフレを出発し、蜻蛉池公園を目指すというもの。往復したら16km程度のコースです。短めに設定したのは、トシさんが一週間後にサロマ湖100kmを控えている為です。短い距離をゆるいペースで走って、レース前の気分転換みたいなもんですね。 　さて、午前９時過ぎにリフレに集合し、まずは光明台を抜けて”ららぽーと”を目指します。そこからは前回単独で走った蜻蛉池公園へのコースを辿って行きます。 　しかし……いきなり道を間違えました(苦笑) 　前回はGoogle先生に従って行きまして、意外と単純なコースなのでもう覚えたと思いきや、全然覚えれてなかったようです……。 　とは言え、道を間違えたおかげで何やら老舗の酒造店に出くわすことが出来ました。 　う～む、渋い店構えです。後から調べたら井坂酒造場という屋号のようで、三輪福という銘柄のお酒を造られているようです。下戸なので飲まないですが、こういう老舗店の歴史とか調べると面白いですね。 　さてさて、前回辿ったルートとは全然違うルートを走りながらも、無事に蜻蛉池公園に到着できました。今回蜻蛉池公園に訪れた目的は、あじさい園、ダリア広場です。今が見頃のようで、色とりどりの花を堪能したかったんですよ。ついでに前回行ったユリロードにも立ち寄りましたよ。 　あじさい園入り口にて記念撮影。いっちーさんがいる時は何故か全員いっちーポーズを取ってしまいます(笑) 　さぁ、ここからは色鮮やかな美しい花々の模様をお届けします。 　ダリア広場です。こんなに種類があったのかと驚きでしたね。 　おっさん４人がインスタ映えする写真を一生懸命撮っていました。 　まぁ、誰もインスタやってないんですけどね。 　あじさい園です。ここは本当に凄かったです。ダリア同様、あじさいにこんなにも種類があるとは思ってなかったです。色だけでなく...

 ～ここ最近のランニングとユリロード～　 　今回は最近のランニングについて簡単にまとめておきます。 　まぁ、基本的に平日は夜勤明けから１時間ほどのランニング。 　ゆっくりと走った時は８km程度で、ちょっとスピード上げた時は10km程走ってます。しかしこれでは当面の目標である「ハーフマラソン自己ベスト更新」は達成できません。 　という訳で先週の金曜は本当に久しぶりにインターバルをやったんですよ。 　内容は400m×10本です。 　繋ぎは１分半のウォーク。今の体力ではジョグで繋げません(苦笑) 　結果としては400mを90秒くらいで10本終えることができました。 　いやぁ～～～、めっちゃ遅くなってる……。数年前、まだ元気だった頃は80秒前後で走れていたのに、そこから10秒タイム落ちてますわ。やはりスピード練習をサボって来た成果が出ていますね(苦笑) 　まぁ、ハーフPB更新に向けてスタートしたばかりなので、これから徐々にスピードを取り戻していきましょう。 　さてさて、スピード練習はひとまずこれだけ。後は気ままにランニング。 　という訳で日曜日は久しぶりに岸和田市にある蜻蛉池公園を目指して走りましたよ。 　いつもは外環170号線沿いのロードを走って向かうのですが、たまには別のルートも走ってみたいと思い、Google先生が示す最短ルートを辿ることに。 　どこを走らせるつもりやねん(笑) 　いや、行けるんかいな、この道。草が生い茂ってますが……。 　進んで行くと開けた道に出ました。いやいや、さすがGoogle先生、信じてたよ(笑) 　そして蜻蛉池公園に到着。この日は朝から雨だったので、池の水位も少し上昇していたようです。 　この時期はやはり紫陽花を見に行きましょう。 　うん、いい具合に咲いてましたが、翌週ぐらいの方がもっと咲いていて見頃かも？ 　ちなみに雨なので人がいないと思いきや、自分以外にも紫陽花を観賞している人が数名いましたわ。確かに紫陽花は雨期の花ですから、こういう天候の方が味わい深いのかも。 　紫陽花を楽しんだ後はユリロードへ。 　今回、蜻蛉池公園を目指した主な理由はこのユリロードです。 　実は蜻蛉池公園にこんな場所があるなんて知らなかったです。たまたまSNSで百合が咲き乱れている写真を見て、これは見てみたいと思って今回訪れた訳で。 　さてさて、ユリロードなん...

　 ～いだ天一週間前のマラニック～ 　奥熊野いだ天ウルトラマラソンまで一週間となりましたが、いつもの日曜らしくマラニックをしてきました。いだ天に向けて激坂でも一発入れようかと思いましたが、激坂は本番までの楽しみに取っておきましょう。普通に足に優しいコースを走りましたよ。 　まずは松尾寺へ。お寺には寄らずに大楠だけを拝んで早々に立ち去りました。 　ちなみにペースはキロ６分前後。いだ天本番もこれぐらいか、少し遅いペースで行こうと思います。何せいだ天の制限時間は14時間半。キロ８分で進んでも間に合う訳です。キロ６分で走れば毎キロ２分の余裕が出来ると考えれば気が楽ですね。 　春木川方面へ。時刻は午前８時前でしたが、石窯のパン屋「花菜」さんの焼き立てパンはもう販売されているようでした。ちょっと買いたくなりましたが、朝食をしっかり摂って出発したので今回は店の前を通るだけにしました。 　父鬼から和泉ふれあい農の里へ。ここまで緩く長い上り坂が続きます。いだ天を想定したようなコースで良い練習になりますね。 　農の里ではトイレ休憩を経て、少し季節の花を観賞してきました。 　農の里と言ったら山羊さん達にも挨拶せんとね。再放送ですが「アルプスの少女ハイジ」を視聴した世代なので、白い山羊を見ると全て「ユキちゃん」と呼んでしまいます(笑) 　そして光明池緑道へ。日光に照らされて新緑が眩しいですね。 　ここから自宅まで５km程。後はサクッと走って無事に自宅に到着となりました。 　という感じで今回のマラニックは33kmのコースとなりました。 　実は15km程走った所で少し気持ち悪くなってました(笑)　まぁ、いつものゲゲゲといった感じではなくて、単純に朝食を摂ってすぐに出発したので胃が驚いていたんでしょう。 　そこでペースを落とし、しっかり水分を取って走っていたら気持ち悪さは収まりました。大事なのは冷静な対応ですね。 　本番では確実にゲゲゲが襲ってくると思いますが、走っていたら調子の浮き沈みは必ずある訳です。沈んでいても必ず浮上できると思って対処していかないと駄目ですよね。まぁ、沈みっ放しの可能性もありますが、その時は執念で走るしかないでしょう(笑) 　さて、月曜～火曜は軽く走りました。 　月曜は５km、火曜は８km、水曜は11km、そして木曜から土曜までは休足です。 　やっぱり休み明けは脚が軽くな...

　 ～光明池・桜散策ラン～ 　奥熊野いだ天まで残り２週間を切りました。 　最後の１週間はあまり走らず、旅の準備をしながらのんびり過ごす予定です。 　という訳で大会本番のちょうど２週間前の日曜が最後のロング走。 　やはり鍋谷峠と堀越観音の激坂練習でもしておこうかと思ってましたが、サロマに挑戦するラン友のまゆちゃんからの依頼もあり、キロ７分での50kmペース走を行うことに。 　キロ７分はかなりゆるいペースと思いきや、100kmをそのペースで走り続けると11時間30分程で走れてしまう訳で。ウルトラマラソンで換算すると理想的なペースな訳ですよ。という訳でお互いの完走を目指し、キロ７分で光明池周辺をぐるぐる走ることになりました。 　スタートはスパ・リレフ。駐車場に車を停めさせてもらい(もちろん練習後にお風呂は利用しましたよ)、そこを拠点にして光明池のランニングコースを走りました。  　参加メンバーはまゆちゃん、オーシャン殿、そしてワテの３人です。まゆちゃんの旦那・トシさんですが、１週間前に伊賀越えジャーニーランで160kmを走ってますからね。さすがに今回はお休みです(笑) 　さぁ、肝心のペース走なんですが、まゆちゃんが絶不調の為にペースはキロ７分半～８分の間といった感じになりました。まゆちゃん、２年前に病気の手術を行ってから走力がガタ落ちしてしまい、今は走力を取り戻すのに悪戦苦闘中。今はキロ６分で走って５kmが限界といったところ。本当に病気が憎い。誰かが 「神は乗り越えられる試練しか人に与えない」 と言ってましたが…… 　 要らねえんだよ、そんな試練はッ！！！！！ 　マラソンの神って奴はよぉ～、どこまで意地悪なんじゃっ！！！ 　努力が必ずしも成功に繋がらないなんてよぉ～、くそムカつくぜっ！！！ 　……と、マラソンの神に八つ当たりしていても仕方が無い。 　とにかく今はコツコツと努力を重ねるしかない訳です。 　という訳で想定したペースより遅くても、可能な限りペースを落とさずに走り続けることにしました。 　思うような走りが出来ずに悔しそうなまゆちゃんでしたが、救いは満開の桜でしたね。まさに花見日和といった気候でして、ぽかぽか陽気の中、見事な桜に癒されながら走ることが出来たと思います。 　結局この日は31kmで終了することになりました。予定より短い距離で終わりましたが、5時間...