忘れていた走り方・基礎錬

　～基礎錬って大事ですね～
　ちょっとした近況報告です。
　ここ最近は疲れが溜まっているのか、眠気がひどくて、目を閉じたら気絶するように眠っていることが多かったです。なので先週末は長い距離は走らず、地元を適度に走って来ました。土曜午前はいつものようにご近所ジョグ。そして日曜は和泉中央方面へ向かい、それから光明池方面へ。その際の写真を数枚載せておきます。

　先週は雨が降っていたおかげか、光明池の水位が上昇していましたね。

　光明池を訪れた時は常に通りたくなる並木通り。新緑が鮮やかで、ここを走ると爽快感を感じますね。

　和泉中央公園では紫陽花が見られました。もうそんな季節なんですねぇ。2026年も５か月が終わろうとしている訳です。時が経つのが早いよ……。

　といった具合に景色を楽しみながら、ゆっくりジョギングを楽しんできました。
　まぁ、そんな具合に良い汗はかけましたが、満足行くような走りは全然出来ていませんね。脚の動かし方が悪いと言うか、うまく脚が前に出ない感じ。無理にスピードを出しても、無理をしているのでそのスピードは持続しないんですよね。１kmでバテてます。

　このままでは当面の目標であるハーフ90分切りなんて夢のまた夢と言うか、ハーフの距離も走れないのではないかと不安になる始末。
　やはり疲れ過ぎているのか？　それとも加齢による筋力の低下が原因か？
　そんな具合に悩んで気分は落ち込むばかり。そんな状態でSNS(特にＸ)なんか見たら余計に落ち込みますね(苦笑)　まぁ、ラン友さんの活躍なんか見てると「頑張ってるなぁ～」と思うだけなんですが、余計な投稿もある訳じゃないですか。ちょっとほんまにSNSとは距離を置いとかんと駄目ですね。

　さてさて、SNSの愚痴は置いといて、自分の走りについて。
　まぁ、上記のとおり絶不調といった感じなので、ちょっと基本に戻ってみました。
　自分のランニングの基礎は中学陸上部で学んだものですが、ここ最近と言うよりもう10年以上やっていなかった、基礎錬(腿上げや腕振り)といったものに取り組んでみました。いわゆるドリルといったものですね。でね、腿上げやバウンディング、スキップ、ギャロップとかやってみたんですが、それら一連の動きをしている中で「あ、これだ」と何かしっくり来るものがあったんですよ。多分よく動画等で紹介される「真下着地」ってやつですが、ようやくそれをどうやって行うかが分かった感じ。
　そしてその動きを意識して走ってみたら……めっちゃ楽でした。
　軽いんですよ。脚の回転がすごく上手く作動している感じ。
　これや、これ。中学時代の走り方や！
　なんか気持ち良くなって久しぶりにキロ４分ジャストで走れていました。
　ここ数年、忘れていた走りができた感じです。
　多分色々な情報を頭に入れ過ぎて、走り方を忘れていたんでしょうね。
　とは言えそのスピードを継続させる持久力は失われていましたね(笑)　そこはこれから鍛えていくとしましょう。

　という訳でここ数年間、ハーフやフルの記録が極端に落ちていた要因が判明しましたね。走り方を忘れていただけでした(笑)　とは言え完全に走り方を取り戻した訳ではなので、しばらく基礎錬(ドリル)は実施していこうと思います。
　ちなみに自分の中で一番やっておくべきと感じたのは「腿上げ」と「スキップ」です。それを綺麗に行うことで「腕振り」は自然と上手くいきます。後はその際のフォームを実際のランニングに取り入れる訳ですが、基本的に「腿を上げる」ことを意識して走ると楽に走れている気がします。高く上げる必要はなく、「膝」から走り出そうとする感じです。
　あまり言葉で説明するとややこしくなるので、漫画家・ゆでたまご先生の作品「蹴撃手マモル」に出てきたチャランボ(膝蹴り)をイメージして下さい(余計分からん・笑)

　まぁ、長々と記しましたが、まとめると「なんか調子良くなってきたで！」という話でした(笑)
　それでは今回はこの辺で。次回は「推し活」について語ろうかと思います。
　以上、ここまでありがとうございましたm(_ _)m